Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼臀肌，次要肌群为外展肌和下背部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 仰卧，双腿伸直。
- 将一侧膝盖抬向胸口，然后把它拉过身体，移向另一侧。
- 转动下半身时，保持肩部平贴地面。
- 保持拉伸到建议的时长，感受臀肌和下背部的拉伸。
- 回到起始姿势，换另一侧重复。