Kneeling Squat
Kneeling Squat是一个力量举类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腹肌、腘绳肌和下背部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量举
动作要领
- 在力量架上把杠铃杆调到合适的高度。跪在杠铃后方；在地上垫一块垫子保护膝盖会有帮助。钻到杠下，把杠铃架在肩后。肩胛骨后收，杠铃紧贴背部。取下杠铃。
- 目视前方，臀部向后坐，直到碰到小腿。
- 反向动作，让躯干回到直立姿势。