Plyo Push-up
Plyo Push-up是一个增强式训练类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
增强式训练
动作要领
- 在地面上进入俯卧姿势，用双手和脚尖支撑体重。
- 手臂应完全伸直，双手大约与肩同宽。全程保持身体笔直。这是起始姿势。
- 屈肘下降，让胸部向地面靠近。
- 在底部，反向动作，伸直肘部，尽可能快地把自己推起。尝试把上半身向上推，直到双手离开地面。
- 回到起始姿势，重复该动作。
- 如需增加难度，可以在腾空时加入击掌。