Swimming
Swimming是一个有氧类复合动作。主要锻炼背阔肌和肩部，次要肌群为胸部、肱三头肌、腹肌和股四头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
有氧动作要领
- 在提高强度之前，先用轻松的几圈热身。
- 专注于所用泳姿的正确呼吸技术。
- 保持身体流线型，以减小阻力。
- 用核心发力，高效地转动身体。
- 从髋部发力打腿，而不只是膝盖。
- 进行耐力训练时，保持稳定的速度。
- 最后用轻松的游泳放松。
Swimming是一个有氧类复合动作。主要锻炼背阔肌和肩部，次要肌群为胸部、肱三头肌、腹肌和股四头肌。适合中级训练者。