Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press 是使用繩索器械的肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將繩索調到塔架底部，選擇適當的重量。
- 抓住繩索把手，舉到肩膀高度，掌心朝前。這就是起始姿勢。
- 頭與胸口保持抬起，伸直手肘，將一側直接推過頭頂。
- 在頂端停留後，回到起始位置，再換另一側重複。