Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練肩部。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將滑輪調整到適當高度並設定重量。滑輪應位於頭部上方。
- 右手抓左側滑輪，左手抓右側滑輪，在身前交叉。這就是起始姿勢。
- 開始動作時，手臂向後並向外移動，過程中保持手臂伸直。
- 在動作終點稍作停留，再將把手放回起始位置。