Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練肩部，次要肌群為斜方肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 坐在位於兩個低位繩索滑輪之間的訓練椅上。雙手各握住一個把手。
- 從手臂放在身體兩側開始，掌心朝向身體。
- 將手臂向兩側抬起，直到與地面平行。
- 在頂端稍作停留，然後緩慢放回起始位置。
- 動作全程保持手肘微彎。