Anterior Tibialis-SMR Stretch
Anterior Tibialis-SMR Stretch 是伸展類動作。主要訓練小腿。適合中階訓練者。
主要肌肉
難度
中階動作類型
無器材
其他類別
伸展
動作步驟
- 坐在地上，雙腿彎曲，雙腳踩地。
- 使用按摩滾棒或擀麵棍，對脛骨外側的肌肉施加壓力。從膝蓋下方一點的位置，一路滾到腳踝上方，遇到緊繃點時停留 10-30 秒。再換另一條腿重複。