Posterior Tibialis Stretch
Posterior Tibialis Stretch 是伸展類動作。主要訓練小腿。適合中階訓練者。
主要肌肉
難度
中階動作類型
無器材
其他類別
伸展
動作步驟
- 坐姿，把束帶、繩子或彈力帶套在一隻腳上。這就是起始姿勢。
- 腿伸直、腳跟離地，拉動束帶，使腳外翻，也就是把腳的外側拉向自己。維持 10 到 20 秒，然後換邊。
Posterior Tibialis Stretch 是伸展類動作。主要訓練小腿。適合中階訓練者。