Calf Stretch Elbows Against Wall

Calf Stretch Elbows Against Wall 是伸展類孤立動作。主要訓練小腿。適合初學者。

主要肌肉

小腿

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

無器材

類別

伸展
Calf Stretch Elbows Against Wall - 步驟 1 Calf Stretch Elbows Against Wall - 步驟 2

動作步驟

  1. 面向牆壁站立，距離約 60 公分。
  2. 靠向牆壁，把重量放在前臂上。
  3. 盡量讓腳跟維持在地面上。維持 10-20 秒。你可以離牆遠一點或近一點，難度分別會提高或降低。

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