Calf Stretch Hands Against Wall

Calf Stretch Hands Against Wall 是伸展類孤立動作。主要訓練小腿。適合初學者。

主要肌肉

小腿

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

無器材

類別

伸展
Calf Stretch Hands Against Wall - 步驟 1 Calf Stretch Hands Against Wall - 步驟 2

動作步驟

  1. 面向牆壁站立，距離約 1-1.5 公尺。雙腳前後錯開，一腳在前。
  2. 身體前傾，雙手扶在牆上，腳跟、髖部與頭部保持在同一直線上。
  3. 盡量讓腳跟維持在地面上。維持 10-20 秒，然後換邊。

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