Foot-SMR Stretch

動作步驟

1. 這個動作能伸展腳部肌肉的筋膜。先脫掉鞋子坐著。使用足部滾筒或類似的物品，例如一小段 PVC 管，把足弓的部位壓在滾筒上。這就是起始姿勢。
2. 用力下壓，在足弓上來回滾動。維持 10 到 30 秒，然後換腳。