Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance 是使用藥球的增強式訓練類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為腹肌、肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
藥球類別
增強式訓練
動作步驟
- 從三點式站姿開始，蹲低，背部平直，一隻手撐在地上。將藥球放在正前方。
- 開始時，跨出第一步，同時將球拉向胸口，雙手就位準備拋出。
- 跨出第二步時，用爆發力盡可能用力地把球向前推出。