Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response) 是使用藥球的增強式訓練類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為腹肌、肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
藥球類別
增強式訓練
動作步驟
- 以跪姿開始，面對牆壁，或請夥伴協助。雙手將球緊緊抱在胸前。
- 髖部向前並向外爆發出力，用盡全力推出球，完成傳球。
- 順勢向前倒下，用雙手撐住身體。
- 立刻回到直立姿勢。依需要的次數重複。