Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass 是使用藥球的增強式訓練類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
藥球類別
增強式訓練
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 這個動作需要一位夥伴。如果沒有，也可以對著牆進行。
- 面向夥伴開始，雙手將藥球握在軀幹前。
- 將球拉向胸口，然後伸直手肘，反向動作將球傳出。若是運動專項應用，傳球時可以跨出一步。
- 夥伴接住球後，再傳回來。
- 以雙手在胸口高度接球。