Chin To Chest Stretch
Chin To Chest Stretch 是伸展類動作。主要訓練頸部，次要肌群為斜方肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
無器材
無器材類別
伸展
動作步驟
- 坐在地上。
- 雙手放在後腦，手指交扣，拇指朝下，手肘朝正前方。緩慢將頭向下拉向胸口。維持 20-30 秒。
Chin To Chest Stretch 是伸展類動作。主要訓練頸部，次要肌群為斜方肌。適合初學者。