Flexor Incline Dumbbell Curls
Flexor Incline Dumbbell Curls 是使用啞鈴的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
啞鈴類別
肌力
動作步驟
- 把上斜訓練椅調到約 45 到 60 度。向後坐好，雙手各握一支啞鈴。
- 讓手臂垂直向下，掌心朝前。
- 上臂保持固定，把啞鈴向肩膀方向彎舉。
- 在頂端擠壓二頭肌，然後控制著放下。
- 上斜姿勢會讓二頭肌在每次動作的底部被拉伸。