Ankle On The Knee Stretch
Ankle On The Knee Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih bokong. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
Tanpa AlatKategori
Peregangan
Petunjuk
- Dari posisi berbaring, tekuk lutut dan letakkan telapak kaki di lantai.
- Letakkan pergelangan kaki dari satu kaki di atas lutut yang berlawanan.
- Pegang paha atau lutut kaki yang di bawah dan tarik kedua kaki ke dada. Rilekskan leher dan bahu. Tahan 10-20 detik, lalu ganti sisi.