Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trapezius dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Letakkan bar di lantai di belakang kepala bangku incline.
- Berbaring telungkup di bangku. Dengan genggaman pronasi, angkat barbell dari lantai. Tekuk siku, lakukan reverse curl untuk membawa bar mendekati dada. Ini adalah posisi awal.
- Untuk memulai, tekan barbell ke depan kepala dengan meluruskan siku. Jaga lengan tetap sejajar dengan lantai sepanjang gerakan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi hingga set selesai.