Car Drivers
Car Drivers adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan lengan bawah sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Sambil berdiri tegak, pegang plat barbell dengan kedua tangan di posisi jam 3 dan jam 9. Telapak tangan saling berhadapan dan lengan terulur lurus ke depan. Ini adalah posisi awal.
- Mulai gerakan dengan memutar plat sejauh mungkin ke satu sisi. Gunakan gerakan yang sama seperti saat memutar kemudi ke satu sisi.
- Balikkan gerakan, putar sepenuhnya ke sisi yang berlawanan.
- Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.