Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan dada dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Seret untuk memutar
Petunjuk
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang barbell setinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Genggam bar sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Tekan bar lurus ke atas kepala sampai lengan terulur penuh.
- Jaga otot inti tetap aktif dan hindari melengkungkan punggung bawah secara berlebihan.
- Turunkan bar kembali ke setinggi bahu dan ulangi.