Back Flyes - With Bands

Petunjuk

1. Lilitkan band pada tiang yang tidak bergerak, seperti pada squat rack.
2. Pegang band pada gagangnya dan mundur sampai tegangan band meningkat.
3. Luruskan dan angkat lengan lurus ke depan. Tips: Lengan harus lurus dan sejajar dengan lantai serta tegak lurus terhadap torso. Kaki menapak kokoh di lantai dengan jarak selebar bahu. Ini adalah posisi awal.
4. Sambil mengembuskan napas, gerakkan lengan ke samping dan ke belakang. Jaga lengan tetap lurus dan sejajar dengan lantai. Lanjutkan gerakan sampai lengan terentang ke samping.
5. Setelah jeda, kembali ke posisi awal sambil menarik napas.
6. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.