Band Pull Apart
Band Pull Apart adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan resistance band. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BandKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Mulai dengan lengan terulur lurus ke depan, memegang band dengan kedua tangan.
- Mulai gerakan dengan melakukan gerakan reverse fly, gerakkan tangan ke samping secara lateral.
- Jaga siku tetap lurus saat melakukan gerakan, tarik band ke dada. Pastikan bahu tetap ke belakang selama latihan.
- Berhenti sejenak saat menyelesaikan gerakan, lalu kembali ke posisi awal secara terkontrol.