Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan resistance band. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
BandKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Untuk memulai, berdiri di atas exercise band sehingga ketegangan mulai terasa pada panjang lengan. Pegang handle dan angkat sehingga tangan berada setinggi bahu di setiap sisi.
- Putar pergelangan tangan sehingga telapak tanganmu menghadap ke depan. Sikumu harus menekuk, dengan lengan atas dan lengan bawah sejajar dengan badan. Ini adalah posisi awalmu.
- Sambil mengembuskan napas, angkat handle ke atas sampai lenganmu terulur penuh di atas kepala.