Band Hip Adductions
Band Hip Adductions adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan resistance band. Gerakan ini terutama melatih adduktor. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BandKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Kaitkan band pada tiang kokoh atau benda lain.
- Berdiri dengan sisi kiri menghadap tiang, lalu masukkan kaki kanan ke dalam band dan kaitkan di pergelangan kaki.
- Berdiri tegak dan pegang tiang jika perlu. Ini adalah posisi awal.
- Jaga lutut tetap lurus, angkat kaki kanan ke samping sejauh mungkin.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.
- Ganti sisi.