Groiners Stretch

Groiners Stretch adalah gerakan majemuk dalam kategori peregangan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih adduktor. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Adduktor

Tingkat

Menengah

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Berat Badan

Kategori

Peregangan
Groiners Stretch - Langkah 1 Groiners Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Mulai dalam posisi push-up di lantai. Ini adalah posisi awal.
  2. Gunakan kedua kaki untuk melompat ke depan dan mendarat dengan kaki di samping tanganmu. Jaga kepala tetap terangkat saat melakukannya.
  3. Kembali ke posisi awal dan segera ulangi gerakan, lanjutkan sebanyak 10-20 repetisi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play