Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih adduktor. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
Berat BadanKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berdiri di samping kursi, yang bisa kamu pegang sebagai penopang. Berdiri dengan satu kaki. Ini adalah posisi awalmu.
- Jaga kakimu tetap lurus, angkat ke samping sejauh mungkin, lalu ayunkan kembali ke bawah sehingga menyilang di depan kaki yang lain.
- Ulangi gerakan mengayun ini 5-10 kali, sambil memperbesar rentang geraknya.