Groin and Back Stretch

Groin and Back Stretch adalah gerakan majemuk dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih adduktor. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Adduktor

Tingkat

Menengah

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Groin and Back Stretch - Langkah 1 Groin and Back Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk di lantai dengan lutut menekuk dan kaki rapat.
  2. Kaitkan jari-jarimu di belakang kepala. Ini adalah posisi awal.
  3. Lengkungkan tubuh ke bawah, bawa sikumu ke sisi dalam paha. Setelah jeda singkat, kembali ke posisi awal dengan kepala tegak dan punggung lurus. Ulangi 10-20 kali.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play