Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih adduktor. Cocok untuk lifter lanjutan.
Otot utama
Tingkat
AhliMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki saling menempel. Minta partner memegang lututmu. Ini adalah posisi awalmu.
- Cobalah merapatkan lututmu, sementara partner menahan agar tidak ada gerakan sama sekali.
- Setelah 10-20 detik, rilekskan ototmu saat partner perlahan mendorong lututmu ke arah lantai. Pastikan memberi tahu partner saat regangan sudah cukup untuk mencegah cedera atau regangan berlebihan.