Barbell Side Bend
Barbell Side Bend adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih perut, dengan punggung bawah sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berdiri tegak dengan barbell bertumpu di punggung atas, di atas trapezius.
- Jaga kaki selebar bahu dan otot inti aktif.
- Tekuk pinggang perlahan ke satu sisi, turunkan bahu ke arah pinggul.
- Kembali ke posisi tegak, lalu tekuk ke sisi yang berlawanan.
- Jaga gerakan tetap terkontrol dan hindari memutar torso.