Battling Ropes
Battling Ropes adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan dada dan lengan bawah sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Untuk gerakan ini, kamu memerlukan tali berat yang dikaitkan di bagian tengahnya pada jarak 4,5-6 meter. Berdiri di depan tali, pegang satu ujung di setiap tangan dengan lengan terulur di samping tubuh. Ini adalah posisi awal.
- Mulai gerakan dengan mengangkat satu lengan secara cepat hingga setinggi bahu secepat yang kamu bisa.
- Saat lengan itu turun ke posisi awal, angkat lengan di sisi yang berlawanan.
- Lanjutkan bergantian lengan kiri dan kanan, cambukkan tali naik dan turun secepat mungkin.