Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan betis, trapezius, dan kuadrisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang dua handle pada sled yang dihubungkan dengan tali atau rantai. Beri sled beban ringan.
- Menghadap sled sambil mundur sampai ada sedikit ketegangan pada tali. Pegang kedua tanganmu tepat di atas kepala dengan siku terulur. Ini adalah posisi awalmu.
- Berjalan mundur, jaga lenganmu tetap terangkat di atas kepala. Hindari gerakan menyentak.