Sled Reverse Flye

Petunjuk

1. Pasang dua handle pada sled yang dihubungkan dengan tali atau rantai. Beri sled beban ringan.
2. Menghadap sled sambil mundur sampai ada sedikit ketegangan pada tali. Pegang kedua handle dengan lengan terulur sekitar setinggi pinggang. Tekuk lutut sedikit dan jaga dada dan kepala tetap terangkat. Ini adalah posisi awalmu.
3. Tanpa menekuk siku, tarik handle ke atas dan ke samping, lakukan reverse fly dengan sedikit rotasi eksternal. Telapak tanganmu harus menghadap ke depan saat melakukannya.
4. Kembali ke posisi awal, mundur dua langkah untuk menghilangkan kelonggaran tali.