Body Tricep Press
Body Tricep Press adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih trisep. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
Berat BadanKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang bar pada rak setinggi dada.
- Berdiri, pegang bar dengan genggaman selebar bahu lalu mundur sekitar 90-180 cm, kaki rapat dan lengan terulur sehingga kamu bersandar pada bar. Ini adalah posisi awal.
- Mulai dengan menekuk siku, turunkan tubuh ke arah bar.
- Berhenti sejenak, lalu balikkan gerakan dengan meluruskan siku.
- Tingkatkan tantangan dari berat badan dengan menambahkan rantai di atas bahu.