Incline Push-Up Close-Grip
Incline Push-Up Close-Grip adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih trisep, dengan dada dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
Berat BadanKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berdiri menghadap bar mesin Smith atau platform tinggi yang kokoh pada ketinggian yang sesuai.
- Letakkan kedua tanganmu berdampingan di atas bar.
- Posisikan kakimu mundur dari bar dengan lengan dan badan lurus. Ini adalah posisi awalmu.
- Sambil menjaga badan tetap lurus, turunkan dadamu ke bar dengan menekuk lengan.
- Kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku, mendorong tubuhmu ke atas.