Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang tali pada mesin kabel katrol bawah. Berdiri menghadap mesin dan pegang tali dengan genggaman netral (telapak tangan saling berhadapan).
- Berdiri tegak dengan siku di samping tubuh.
- Curl tali ke atas ke arah bahu, jaga telapak tangan tetap saling berhadapan sepanjang gerakan.
- Remas bisep di puncak, lalu turunkan tali perlahan kembali ke posisi awal.
- Jaga siku tetap diam dan hindari mengayunkan tubuh.