Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang bar pada katrol tinggi. Berbaring telentang dengan kepala menghadap mesin.
- Rentangkan tangan ke atas kepala dan pegang bar dengan genggaman underhand sempit.
- Curl bar ke arah dahimu dengan menekuk siku.
- Remas bisep di puncak, lalu luruskan lenganmu dengan terkontrol.
- Jaga lengan atasmu tetap diam sepanjang gerakan.