Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Kabel

Kategori

Kekuatan
Overhead Cable Curl - Langkah 1 Overhead Cable Curl - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri di antara dua katrol kabel atas. Pegang satu handle di masing-masing tangan.
  2. Rentangkan lenganmu ke samping setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke atas.
  3. Tekuk handle ke arah kepalamu dengan menekuk siku.
  4. Kencangkan bisep di akhir gerakan.
  5. Luruskan lenganmu dengan terkendali lalu ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play