Lying Cable Curl

Lying Cable Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Kabel

Kategori

Kekuatan
Lying Cable Curl - Langkah 1 Lying Cable Curl - Langkah 2

Petunjuk

  1. Pasang bar pada katrol rendah. Berbaring telentang dengan kepala menghadap mesin.
  2. Pegang bar dengan genggaman underhand, lengan terulur ke arah mesin.
  3. Curl bar ke arah dahimu dengan menekuk siku.
  4. Remas bisep di puncak, lalu turunkan dengan terkontrol.
  5. Jaga lengan atasmu tetap diam sepanjang gerakan.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play