Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Kabel

Kategori

Kekuatan
Standing Biceps Cable Curl, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri menghadap mesin kabel katrol rendah dengan attachment bar atau EZ-Bar.
  2. Genggam bar dengan genggaman underhand, lengan lurus.
  3. Curl bar ke arah bahu sambil menjaga siku tetap di samping badan.
  4. Kencangkan bisepmu di puncak gerakan.
  5. Turunkan dengan terkendali lalu ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play