Cable Judo Flip
Cable Judo Flip adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih perut. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang rope attachment pada tower, dan pindahkan kabel ke posisi katrol paling bawah. Berdiri menyamping terhadap kabel dengan kaki terbuka lebar, dan pegang tali dengan kedua tangan.
- Putar tubuh menjauh dari katrol sambil membawa tali melewati bahu seolah-olah melakukan judo flip.
- Pindahkan berat badan di antara kedua kaki saat memutar dan melakukan crunch ke depan, tarik kabel ke bawah.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sampai gagal.
- Lalu, ubah posisi dan ulangi rangkaian gerakan yang sama di sisi yang berlawanan.