Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih perut. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang tali pada mesin kabel katrol atas. Duduk di lantai atau bangku menghadap mesin.
- Pegang tali di belakang kepala atau di bahu.
- Lakukan crunch ke depan, bawa dada ke arah paha sambil mengontraksikan otot perut.
- Tahan kontraksi sebentar, lalu kembali perlahan ke posisi awal.
- Fokus menggunakan otot perut untuk menggerakkan beban, bukan lengan.