Cable One Arm Tricep Extension
Cable One Arm Tricep Extension adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih trisep. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang satu gagang tunggal pada mesin kabel katrol atas.
- Berdiri membelakangi mesin atau menyamping, pegang gagang dengan satu tangan.
- Jaga lengan atas tetap diam dan luruskan siku untuk meluruskan lengan.
- Remas trisep pada ekstensi penuh, lalu tekuk siku perlahan untuk kembali.
- Selesaikan semua repetisi di satu lengan sebelum berganti ke lengan yang lain.