Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih trisep. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang tali pada mesin kabel katrol atas. Berdiri membelakangi mesin.
- Pegang tali dengan kedua tangan dan melangkah ke depan, condong sedikit ke depan dengan lengan di atas kepala.
- Jaga lengan atas tetap dekat dengan kepala, luruskan siku untuk meluruskan lengan.
- Remas trisep pada ekstensi penuh, lalu turunkan perlahan kembali ke posisi awal.
- Jaga siku tetap mengarah ke depan dan hindari membukanya ke samping.