Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih trisep, dengan dada dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Trisep

Otot sekunder

Dada Bahu

Tingkat

Menengah

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Kabel

Kategori

Kekuatan
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - Langkah 1 Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri menghadap katrol kabel rendah. Pegang gagang dengan satu tangan.
  2. Angkat lenganmu ke atas kepala dengan siku menekuk.
  3. Luruskan siku sehingga lenganmu lurus di atas kepala.
  4. Kencangkan trisepmu di puncak gerakan, lalu turun dengan terkendali.
  5. Selesaikan semua repetisi, lalu ganti lengan.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play