Cable Shrugs
Cable Shrugs adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih trapezius. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berdiri menghadap mesin kabel katrol bawah. Pasang straight bar dan pegang dengan kedua tangan.
- Berdiri tegak dengan lengan terulur penuh dan bar di depan paha.
- Angkat bahu lurus ke atas ke arah telinga setinggi mungkin.
- Tahan kontraksi di puncak, lalu turunkan bahu perlahan kembali.
- Jaga lengan tetap lurus sepanjang gerakan dan hindari menekuk siku.