Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih trapezius. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Trapezius

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Dumbbell

Kategori

Kekuatan
Dumbbell Shrug, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri sambil memegang satu dumbbell di setiap tangan dengan lengan terulur di samping tubuh.
  2. Jaga lengan tetap lurus sepanjang gerakan.
  3. Angkat bahu lurus ke atas ke arah telinga setinggi mungkin.
  4. Tahan kontraksi di puncak sejenak.
  5. Turunkan bahu kembali perlahan dan ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play