Standing Dumbbell Upright Row

Standing Dumbbell Upright Row adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih trapezius, dengan bisep dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Trapezius

Otot sekunder

Bisep Bahu

Tingkat

Pemula

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Dumbbell

Kategori

Kekuatan
Standing Dumbbell Upright Row, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri sambil memegang dumbbell di masing-masing tangan di depan paha.
  2. Jaga telapak tangan menghadap badanmu.
  3. Tarik dumbbell ke atas sepanjang badan sampai setinggi dada, dengan siku memimpin gerakan.
  4. Jaga dumbbell tetap dekat dengan badan sepanjang gerakan.
  5. Turunkan dengan terkendali lalu ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play