Upright Cable Row
Upright Cable Row adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih trapezius, dengan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berdiri menghadap katrol kabel rendah dengan pegangan bar lurus.
- Pegang bar dengan genggaman overhand, tangan lebih sempit dari lebar bahu.
- Tarik bar ke atas sepanjang badan sampai setinggi dada, dengan siku memimpin gerakan.
- Jaga bar tetap dekat dengan badan sepanjang gerakan.
- Turunkan dengan terkendali dan ulangi.