Calf Press
Calf Press adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan di mesin. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
MesinKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Atur kursi sehingga kaki hanya sedikit menekuk pada posisi awal. Bagian depan telapak kaki harus menapak kokoh pada platform.
- Pilih beban yang sesuai, dan pegang gagangnya. Ini adalah posisi awal.
- Luruskan kaki dengan meluruskan lutut, hanya sedikit mengangkat beban dari tumpukan. Pergelangan kaki harus tertekuk penuh, jari kaki mengarah ke atas. Lakukan gerakan dengan menekan ke bawah melalui bagian depan telapak kaki sejauh mungkin.
- Setelah jeda singkat, balikkan gerakan dan ulangi.